إجهاد

إجهاد

للحصول على نظرة عامة سريعة على التوتر ، شاهد هذا فيديو.

الإجهاد الحاد هو إشارة تحذير طبيعية للجسم تساعدنا على الاستجابة للتهديدات أو التغييرات قصيرة المدى في بيئتنا. إنها آلية بقاء رئيسية. كإستجابة فسيولوجية ، تقوم بتعبئة طاقتنا تحسبًا للعمل ، مثل الطيران أو القتال. يمكن تقسيمها إلى أربعة استجابات: الخوف (الإثارة) ، الطيران (تجنب الأذى المتصور غالباً ما يكون الاستجابة المفضلة للقتال) ؛ الكفاح (مواجهة ما يصل إلى الأذى) والتجميد (لعب الموتى وتأمل الدب / التهديد يتحرك). هذه المراحل يمكن أن تنطبق على الضغوطات اليومية.

عندما نكون بصحة جيدة ، لدينا الطاقة للتعامل مع الإجهاد الحاد على المدى القصير ، على سبيل المثال ، الركض للحاق بالحافلة. يرتفع معدل نبضات القلب لدينا ، وتغير مستويات السكر في الدم لدينا ، ويزداد عرقنا للمساعدة في تبريد الجسم أثناء جرينا. هذه التفاعلات كلها ناجمة عن هرمونات التوتر ، الأدرينالين و الكورتيزول. عندما نشعر أولاً بالمرح ، من خلال رؤية الحافلة قبل وصولنا إلى محطة الحافلات ، فإننا ننتج الأدرينالين والنورأدرينالين (المصطلحات الأمريكية هي الإبينفرين والنورادرينالين) لبضع دقائق للمساعدة في حشدنا للوصول إلى هناك في الوقت المناسب. عندما ينتهي الضغط (نحن نصنعه) يتعافى جسمنا بسرعة ويستعيد التوازن.

إذا استمر الإجهاد ، على سبيل المثال ، فإننا نفتقد الحافلة ونتعرض لخطر التأخر عن اجتماع أو تاريخ مهم ، ثم يتم إطلاق الكورتيزول الكيميائي العصبي ليحافظ على مستويات الطاقة العالية لفترة كافية للتعامل مع الإجهاد المستمر. يقوم الكورتيزول بتعبئة الطاقة من الاحتياطات المخزنة في الكبد والعضلات لمساعدتنا على "القتال" أو "الفرار". المشكلة هي أنه يمكن أن يستمر الضخ في النظام بشكل جيد بعد مرور الضغط.

يستمر الكورتيزول في إغراق نظامنا إذا كان لدينا العديد من مسببات الإجهاد في حياتنا. اليوم تميل عوامل الإجهاد إلى أن تكون نفسية ، أو مخاوف بشأن الوضع الاجتماعي ، أو العداوات العائلية ، أو النجاح الاقتصادي ، أو الشعور بالوحدة ، بدلاً من التهديدات الجسدية مثل رجال القبائل المتحاربين أو النمور المسننة. يستجيب جسمنا للتهديدات النفسية بنفس الطريقة التي استجابت بها أجداد أجدادنا القدماء لتلك التهديدات المادية.

عندما يصبح الشخص معتادًا على بعض المستويات من الصور المروعة على المواقع الإباحية ، فإنه يحتاج إلى المزيد من الإثارة ، والصور الأكثر صدمة للحصول على أعلى مستوى. يزيد القلق من الاستثارة الجنسية التي تنطوي على زيادة أكبر في الدوبامين. مستويات عالية من الكورتيزول في النظام هي علامة بيولوجية ليس فقط الإجهاد ، ولكن أيضا الاكتئاب.

الإجهاد المزمن

يمكن أن يتراكم الإجهاد دون وعينا الواعي. فجأة يمكننا أن نشعر بالإرهاق من الحياة ونشعر بعدم القدرة على التأقلم. ليس لدينا القدرة على مواجهة الصراعات أو المشاكل. يعتمد الدماغ المجهد على العادة. التفكير الإبداعي صعب للغاية. الكثير من التوتر ، لفترة طويلة ، يصبح الإجهاد المزمن. هذا عندما يكون جسمنا غير قادر على استعادة نفسه مرة أخرى كما يفعل مع الإجهاد الحاد. هذا ما يلبسنا ، يقوض نظام المناعة لدينا ، ويجعلنا أكثر عرضة للحوادث ويتركنا نشعر بالاكتئاب والقلق والخروج عن السيطرة. هذا هو عندما نكون أكثر عرضة لاتخاذ المنشطات الأخرى ، والمخدرات أو الكحول ، فضلا عن التحفيز أكثر تطرفا الإنترنت لجعلنا نشعر بتحسن وتجنب الألم.

الاستخدام المزمن للمواد الإباحية على الإنترنت يضع ضغطًا كبيرًا على طاقة الجسم المحفوظة ويؤدي إلى جميع أنواع المشاكل الجسدية والعقلية. محور التفكك بين HPA في الرجال الذين يعانون من اضطراب فرط النشاط (2015) - دراسة مع مدمني الجنس الذكور 67 وضوابط 39 العمر المتطابقة. محور Hypothalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) هو اللاعب الأساسي في استجابة الإجهاد لدينا. الإدمان تغيير دوائر التوتر في الدماغ مما يؤدي إلى محور HPA مختلة. وجدت هذه الدراسة على مدمني الجنس (hypersexuals) استجابات الإجهاد المتغيرة التي تعكس النتائج مع إدمان المواد.

كيف ندير التوتر على مر السنين هو المفتاح لرفاهيتنا وعلاقاتنا. كما رأينا من دراسة المنحةالإدمان والاكتئاب والعصاب هي أكبر العوائق التي تحول دون وجود علاقة صحية وسعيدة.
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

يحول الإجهاد تركيز الجسم على الاهتمام وإمدادات الطاقة من المناطق الأساسية مثل الدماغ والجهاز الهضمي والأعضاء التناسلية من أجل تغذية الطاقة إلى المناطق التي تحتاج إلى الطاقة على الفور لإخراجنا من الخطر المدرك. وهذا هو السبب في أنه مع مرور الوقت ، ما لم نتمكن من إدارة إجهادنا بشكل صحيح ، والضغط أمر لا مفر منه ، فإننا نطور ظروفًا هضمية مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة ، أو ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز لفترة طويلة. نحن نضعف نظام المناعة لدينا ، ونحن التقاط العدوى بسهولة أكبر ويستغرق وقتا أطول للشفاء. إجهاد الأعمار الجلد والجسم.

في ظل الإجهاد المزمن ، يخلق الأدرينالين ندبات في الأوعية الدموية التي يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، كما أن الكورتيزول يدمر خلايا الحصين ، ويشل قدرتنا على التعلم والتذكر.

بشكل فردي ، أسوأ نوع من التوتر هو الشعور بأننا لا نملك السيطرة على المشكلة ، وأننا عاجزون.

باختصار ، التوتر يخيفنا.

<< الآثار المادية تحفيز خارق >>

طباعة ودية، بدف والبريد الإلكتروني