"في كثير من الأحيان عندما أعمل مع العائلات ، أبدأ بمناقشة الآثار الفسيولوجية لوقت الشاشة. كيف يترجم وقت الشاشة إلى أعراض معينة ، وكيف يتم تنفيذ ممتد سريع إلكتروني (أو الشاشة السريعة) يمكن أن تساعد في إعادة ضبط الدماغ وتوضيح ما يجري.
لكن دعونا نواجه الأمر. إن سماع أن ألعاب الفيديو والرسائل النصية وجهاز iPad قد يلزم حظره من حياة الطفل لا يملأ المرء بفرح مجيد. بدلاً من ذلك ، بالنسبة للعديد من الآباء ، فإنه يخلق دافعًا فوريًا إما لتشويه سمعة المعلومات أو الالتفاف عليها. أحيانًا عندما أخبر الوالدين بما يجب عليهم فعله لتغيير الأمور ، أشعر أنني أفقدهم. تنحرف أعينهم بعيدًا ، وهم يرتبكون ، ويبدو أنهم في المقعد الساخن. ليس هذا ما يريدون سماعه. كأنني أخبرهم أنهم بحاجة للعيش بدون كهرباء. هكذا تكون الشاشات متأصلة في حياتنا. قد يبدو الإزعاج الناتج عن ما أقترحه مربكًا.
ما الذي يخلق المقاومة لدى الوالدين؟
بصرف النظر عن الخوف من الإزعاج ، غالبًا ما ينتج عن مناقشة وقت الشاشة مشاعر أخرى غير مريحة تخلق مقاومة في دفع العلاج إلى الأمام. على سبيل المثال ، يشعر بعض الأشخاص وكأنهم الأبوة والأمومة يتم الحكم على المهارات. أو أن جهودهم أو مستوى الإرهاق محل تقدير.
ولكن إلى حد بعيد فإن أكبر دافع لمقاومة الوالدين عندما يتعلق الأمر بمعالجة وقت الشاشة هو الشعور بالذنب. يمكن أن ينشأ هذا الشعور بالذنب من مجموعة متنوعة من المصادر ، والتي يمكن تقسيمها بشكل فضفاض إلى فئتين: الشعور بالذنب بسبب توقع التسبب في ألم الطفل ، والشعور بالذنب لما فعله أو لم يفعله الوالدان أنفسهم. والجدير بالذكر أن مجرد توقع الشعور بالذنب يكفي لخلق المقاومة.
مصادر ذنب الوالدين التي يمكن أن تتداخل مع إدارة وقت الشاشة الصحي:
- انتهى الشعور بالذنب يسلب نشاطًا ممتعًا وتوقع اليأس الفوري / القلق / الضيق /الغضب أن إزالة الأجهزة ستطلق
- الشعور بالذنب بسبب رؤية الطفل أو تخيله "خرج" اجتماعيًا أم لا "في الحلقة" (سواء حدث ذلك أم لا)
- أخذ شيء ما يستخدم الطفل للتعاملأو الهروب أو تهدئة أنفسهم. خاصة إذا كان الطفل يفتقر إلى الأصدقاء أو الهوايات أو اللعب التخيلي أو الاهتمامات الخالية من الشاشات
- الشعور بالذنب تجاه الاعتماد المفرط على استخدام الشاشات باعتبارها "جليسة الأطفال الإلكترونية " لإنجاز الأمور أو قضاء بعض الوقت الهادئ
- الشعور بالذنب بسبب إدراك ذلك قد يكون الآباء أنفسهم قد ساهموا في صعوبات أطفالهم- بقصد أو بغير علم - عن طريق إدخال أجهزة في المنزل أو عدم وضع حدود ، على سبيل المثال ("ماذا فعلنا؟")
- الكبار نموذج لعادات وقت الشاشة للأطفال. هناك إدراك غير مريح أن وقت الشاشة الخاص بالوالد غير متوازن أو يتم استخدامه لتجنب المشكلات أو الهروب
- انتهى الشعور بالذنب لا ترغب في قضاء الوقت في اللعب / التفاعل مع الطفل ، وعدم رغبته في التواجد في نفس الغرفة ، أو وجود مشاعر سلبية تجاه الطفل أو سلوك الطفل (الغضب ، الاستياء ، الانزعاج ، الكراهية ، إلخ) ؛ هذه هي المشاعر التي يميل الآباء - وخاصة الأمهات - إلى اعتبارها غير مقبولة اجتماعيًا
طبيعة الذنب
الشعور بالذنب هو شعور غير مريح بشكل رائع ، وعلى هذا النحو ، من الطبيعة البشرية تجنب الشعور به. لمزيد من التعقيد ، يمكن أن يكون الشعور بالذنب واعيًا (الشخص على علم بمشاعر الذنب) أو يمكن أن يكون فاقد الوعي (الشخص غير مدرك ويستخدم آليات الدفاع لجعل المشاعر أكثر قبولا). أو يمكن أن يكون في مكان ما بينهما.
على سبيل المثال ، مع المصادر الثلاثة الأولى للذنب المذكورة أعلاه ، عادة ما يكون الآباء قادرين على تحديد هذه المشاعر بسهولة. ومع ذلك ، بالنسبة للوالد الذي يمر عبر أ طلاق، قد يكون هناك طبقة إضافية من الذنب اللاواعي بشأن التخلي عن الطفل (عاطفياً أو حرفياً) أو حول العبء الإضافي للعيش في منزلين. قد يتضاعف هذا الشعور بالذنب من قبل الوالدين في وقت مبكر الصدمات أو التخلي. وقد يكون غير متناسب مع الظروف الفعلية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والذي بدوره يقلب ديناميكية القوة في المنزل رأسًا على عقب.
تأمل في حالة علي أ مكتئب فتاة في الثالثة عشرة من عمرها. كانت مدمنة على وسائل التواصل الاجتماعي ، قطع على نفسها ، والتعرض للتنمر عبر الإنترنت ، والفشل في المدرسة. تخلى الأب عن الأسرة مؤخرًا وانتقل للعيش مع امرأة أخرى وأطفالها. فشلت والدة علي مرارًا وتكرارًا في متابعة إزالة الوصول إلى أجهزة الطفل في الليل وفي غرفة النوم. كان هذا على الرغم من المحادثات العديدة حول الروابط بين ضوء الليل من الشاشات والاكتئاب / السلوك الانتحاري, وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب / تدني احترام الذاتو وسائل التواصل الاجتماعي والتنمر. في الواقع ، يبدو أن هذه الأم لديها فهم جيد للعلم والبحث وراء هذه النتائج.
الشعور بالذنب الاستباقي
ظاهريًا ، كان هناك شعور بالذنب الاستباقي بشأن أخذ شيء بعيدًا استخدمته علي كمهرب واحتلال نفسها. ولكن في ظل ذلك كانت هناك طبقة أخرى استغرقت بعض الوقت حتى تعترف الأم. تخيلت ابنتها تغضب وتلقي بملاحظات حاقدة مثل "أنا أكرهك!" و "أنت تدمر حياتي!" (وهي مهارة تتقن فيها الفتيات في هذا العمر بشكل خاص). كان هذا المشهد المتخيل بدوره مرتبطًا بـ خوف ابنتها "لم تعد تحبني". وهو توقع غير منطقي نابع ليس فقط من الطلاق ولكن من الأم طفولة. بالنسبة لهذه العائلة ، كان هناك الكثير من الذنب والقلق الواعي وغير الواعي. كان لا بد من العمل عليها قبل أن تتمكن الأم من وضع الحدود المناسبة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يلتقط الأطفال - وخاصة الأطفال الأكبر منهم والإناث ولكن الأولاد أيضًا - "نقاط الضعف" هذه ويستغلونها للتلاعب بالآباء. قد تكون هذه الديناميكية مدمرة بشكل خاص في حالات التكنولوجيا إدمان وفي منازل الوالد الوحيد.
علامات تدل على أن الشعور بالذنب قد يؤثر على إدارة وقت الشاشة
لكن إذا كان الذنب فاقدًا للوعي ، فكيف لنا أن نعرف ما إذا كان يؤثر علينا؟ كما ذكرنا ، نظرًا لأن الشعور بالذنب قد يكون غير محتمل ، فإننا نستخدم آليات دفاعية لتهدئته. عندما يتعلق الأمر بالإلكترونيات ، فإن إحدى الطرق التي يخفف بها الآباء من الشعور بالذنب هي تبرير استخدامها: "وقت الشاشة هو الوقت الوحيد الذي يصمت فيه أطفالي". "الإلكترونيات تسمح لي بإنجاز الأمور". "وقت الشاشة هو الدافع الوحيد الذي يعمل". "هذا ما يفعله جميع الأطفال ، وعلى أي حال يستخدمه طفلي أقل بكثير من الآخرين". "أنا فقط تركتها تلعب الألعاب التعليمية". وهلم جرا. إذا وجدت نفسك تبرر استخدام طفلك على الرغم من معرفتك أو سماعك أو قراءتك أن التقليل أو القيام بالصوم الإلكتروني قد يكون ضروريًا ، فكن منفتحًا على فكرة أن الشعور بالذنب قد يكون يقود القطار.
دليل آخر على الشعور بالذنب هو ما إذا كان موضوع وقت الشاشة يجعلك غير مرتاح أو قلق. كما ذكرنا سابقًا ، قد يتجلى ذلك في تجنب الموضوع أو في إيجاد طرق لتشويه المعلومات. "إذا كان الأمر كذلك فلماذا لا يعرف الأطباء هذا؟" أو "إذا كان هذا هو الحال ، فسنكون جميعًا محكوم عليهم بالفشل / مدمنين / مستعرين" أو "هذا ما قالوه عن التلفزيون في الماضي أيضًا - وتبين لنا أننا بخير!"
قد تكون الاستجابة السريعة المتمثلة في تشويه سمعة المعلومات دون النظر فيها علامة على أن هناك شيئًا ما تخرجه من استخدام الشاشة ومن المؤلم التفكير فيه. على سبيل المثال ، قد يجبر قضاء الوقت العائلي معًا بدون شاشات كمخزن مؤقت الوالدين على مواجهة مشاكل في زواج أن يتجاهلوه في أقرب وقت.
التغلب على الشعور بالذنب المتعلق بإدارة وقت الشاشة
أولاً ، ابذل جهدًا خارقًا لتكون صادقًا مع نفسك بشكل مؤلم. على سبيل المثال ، في عائلة واحدة مع صبي يبلغ من العمر تسع سنوات مدمن على ألعاب الفيديو ، بعد شهور من إبقاء ألعاب الفيديو خارج المنزل ، أعادت الأم تقديمها أثناء إجازتها. للوهلة الأولى بدا الأمر وكأنها قد هدأت إلى الشعور بالرضا عن النفس واعتقدت أنه سيكون من الآمن تجربتها مرة أخرى. ولكن بعد أن فشلت الأم في إزالة الألعاب مرة أخرى عندما كان من الواضح أنها تسبب في حدوث انتكاس، أجبرت على القيام ببعض البحث عن النفس. في النهاية شاركت هذا: "لا يقتصر الأمر على أنه مدمن على الألعاب. إنه ذلك أنا مدمن على صعوده إلى غرفته في الطابق العلوي ".
لم تكن هذه مجرد حاجة لوقت هادئ كانت تعترف به. بدلاً من ذلك ، كانت تعترف أنها في كثير من الأحيان لا تريد أن تكون حول ابنها. كان لا يزال يكافح من أجل بناء شعور بالاستقلال عن الشاشات وكان عرضة لنوبات الغضب. لم يكن الحل هنا إعادة التثقيف ، بل إيجاد المزيد من الدعم. لقد أنجزت ذلك من خلال مطالبة أفراد الأسرة الممتدة بالقيام بنزهات أسبوعية معه.
أمّ أخرى وضعت هذا الشعور بصراحة أكبر. عندما اقترحت عليها القيام بالصوم الإلكتروني لمساعدة ابنها في الانهيار والنضال الأكاديمي - وجزء أساسي منها قضاء الوقت مع الطفل - أجابت: "لماذا أفعل ذلك؟ إنه يتصرف وكأنه حفرة صغيرة! "
حسنًا ، ربما تلك الأم الأخيرة لم تكن تعاني من الشعور بالذنب في حد ذاته منذ أن أعلنت عن مشاعرها دون تردد. لكني أخبركم بهذه القصة لإظهار مدى شيوعها. الذي ياخذني لنقطتي التالية. بصرف النظر عن الصدق والاعتراف بالذنب أو أي مشاعر أخرى قد يقوض شاشتك-إدارة الوقت، اعلم أن كل عائلة تقريبًا تعاني من مجموعة (أو كل) النقاط المذكورة أعلاه. انه عادي.
المسامحة
عنصر آخر مهم في تجاوز الشعور بالذنب هو التسامح. هذا مهم بشكل خاص للبند رقم 5 أعلاه ، وقد يشمل أيضًا مغفرة الذات أو مسامحة الزوج أو غيره الرعاية. قد يسكن الأهل أو يستحوذون على أنفسهم أو يضربون أنفسهم بسبب ما حدث بالفعل. من بين جميع مصادر الشعور بالذنب ، قد يكون هذا المصدر هو الأكثر إيلامًا ، خاصةً إذا كان لدى الطفل نقاط ضعف مثل التوحد, اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو التعلق ويبدأ الوالد في فهم فاعلية فرط التوتر المرتبط بالشاشة وخلل التنظيم و مخاطر إدمان التكنولوجيا في الفئات السكانية الضعيفة.
بغض النظر ، فإن التفكير في ما حدث بالفعل يؤدي إلى نتائج عكسية. ولكن بصرف النظر عن ذلك ، حتى وقت قريب جدًا ، لم يكن الجمهور على دراية بالمخاطر إلى حد كبير. حتى الممارسين الصحيين يقللون من شأنهم حتى الآن. علاوة على ذلك ، هناك جهود منسقة من قبل الشركات باستخدام متطورة تسويق تقنيات لإثارة الشك والارتباك حول المخاطر التي يتعرض لها الجمهور بشكل يومي. كل خطر يعرض على الجمهور اهتمام يتم الرد من قبل الرافضين: "يصنع اللاعبون جراحين أفضل!" "وسائل التواصل الاجتماعي تساعد على ربطنا جميعًا!" "التكنولوجيا تحدث ثورة التعليم! " وهلم جرا. ترسل كل لدغة صوتية إلى الآباء رسالة مرارًا وتكرارًا مفادها أن استخدام التكنولوجيا القائمة على الشاشة مليء بالمزايا. إنه "كيف يعيش الأطفال اليوم."
ولكن حتى لو لم تستطع مسامحة نفسك أو أي شخص آخر على الفور ، فلا تدع ذلك يعيقك أكثر. ابدأ في اتخاذ خطوات - في شكل تعليم أو من خلال التحدث إلى عائلات أخرى معظمها خالية من الشاشات. اجعل هدفك أن تجرب التجربة صيام إلكتروني لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع حتى لو كنت لا تعتقد أنه سيساعد. بمجرد أن يبدأ الآباء في رؤية الفوائد والتغييرات في أطفالهم وعائلاتهم ، فإنهم سرعان ما ينفصلون ويتحولون من الشعور بالعجز إلى الشعور بالقوة "
هذه البند تم نشره لأول مرة في Psychology Today في عام 2017. وقد تم تعديله قليلاً لاختصار الجمل وإضافة الصور.
الدكتور دنكلي طبيب نفسي للأطفال ومؤلف: أعد ضبط دماغ طفلك: خطة مدتها أربعة أسابيع لإنهاء الانهيارات ورفع الدرجات وتعزيز المهارات الاجتماعية عن طريق عكس تأثيرات وقت الشاشة الإلكتروني. شاهد مدونتها على drdunckley.com.
